Crise no casamento: sinais, causas e quando procurar ajuda

Crise no casamento é um período em que o desgaste, os conflitos ou o distanciamento entre o casal se tornam frequentes o bastante para fazer pelo menos um dos dois questionar a relação. Ela pode surgir aos poucos, pelo acúmulo de pequenas frustrações, ou de forma repentina, depois de um acontecimento como uma traição, uma perda ou uma mudança importante. Crise não significa, necessariamente, fim. Muitas vezes, é o sinal de que algo na relação precisa ser revisto.

Em mais de 20 anos de consultório, uma frase aparece com frequência: “a gente não briga mais, mas também não conversa”. Às vezes, o silêncio preocupa mais do que a discussão.

Quais são os sinais de crise no relacionamento?

• Brigas frequentes pelos mesmos motivos, que nunca se resolvem
• Conversas que viram ataque ou defesa em poucos minutos
• Sensação de morar com um colega de quarto, e não com um parceiro
• Falta de interesse em passar tempo juntos
• Diminuição do afeto, do carinho e da intimidade
• Segredos, mentiras ou desconfiança constante
• Ironia, desprezo ou críticas que ferem
• Pensamentos frequentes sobre separação
• A sensação de que um dos dois desistiu de tentar ser ouvido

Em que momentos as crises costumam aparecer?

Algumas fases da vida colocam o casamento à prova:

• A chegada dos filhos. O casal vira uma equipe de cuidado e, muitas vezes, deixa de se olhar como casal.
• Mudanças financeiras e profissionais. Desemprego, dívidas, promoção ou mudança de cidade alteram a rotina e os papéis.
• Os filhos saindo de casa. Quando a casa esvazia, o casal reencontra uma relação que talvez tenha ficado em segundo plano por anos.
• Doença ou perda na família. O luto e o cuidado com alguém doente costumam sobrecarregar a relação.
• A aposentadoria. Mais tempo juntos nem sempre significa mais proximidade.
• Uma traição. A quebra de confiança é uma das crises mais difíceis de atravessar.

Os padrões de comunicação que mais desgastam a relação

O psicólogo americano John Gottman estudou casais por décadas e identificou quatro padrões de comunicação especialmente associados ao desgaste da relação:

• Crítica: atacar a pessoa, e não o comportamento. “Você é egoísta”, no lugar de “fiquei chateado porque você não avisou”.
• Desprezo: ironia, deboche, revirar os olhos, tratar o outro como inferior. Nas pesquisas de Gottman, é o sinal de alerta mais grave.
• Defensividade: responder a toda queixa com justificativas ou contra-ataques, sem escutar o que o outro está dizendo.
• Evasão: fechar-se, sair da conversa ou ficar em silêncio como forma de se proteger.

Quase todo casal cai nesses padrões de vez em quando. O problema é quando eles se tornam a forma habitual de conversar.

Toda crise significa o fim?

Não. Muitos casais atravessam crises sérias e saem delas com uma relação mais honesta e mais madura. Outras vezes, a crise revela que a relação já não faz sentido para um dos dois, ou para ambos. As duas saídas são possíveis, e nenhuma delas é um fracasso.

O que costuma fazer diferença é a disposição de olhar para o que está acontecendo, em vez de empurrar o problema para a frente esperando que ele se resolva sozinho.

O que ajuda quando o casamento está em crise

• Fale de você, e não do outro. “Eu me sinto sozinho” é ouvido de forma muito diferente de “você nunca está presente”.
• Escolha a hora da conversa. Assuntos difíceis não combinam com fim de noite, cansaço ou plateia.
• Faça pausas. Quando a discussão esquenta demais, interromper e combinar de retomar depois evita frases que deixam marcas.
• Separe o problema da pessoa. O casal está do mesmo lado contra o problema, e não um contra o outro.
• Cuide dos pequenos gestos. Atenção, gentileza e tempo de qualidade juntos costumam fazer mais diferença do que grandes promessas.
• Não envolva os filhos nos conflitos do casal. Eles não devem ocupar o papel de mensageiros, juízes ou aliados.

Quando procurar ajuda?

Vale buscar apoio profissional quando as brigas se repetem sem solução, quando qualquer conversa vira conflito, quando houve uma quebra de confiança ou quando um dos dois está pensando em separação e não sabe como seguir.

A terapia pode ajudar de duas formas. Na terapia individual, a pessoa trabalha a forma como vive a relação, os padrões que repete e o que deseja para a própria vida. Na terapia de casal, os dois participam juntos, com foco na comunicação e na dinâmica da relação. As duas podem ajudar, inclusive quando só um dos dois está disposto a procurar ajuda.

Na página sobre crise conjugal, explico como funciona o acompanhamento no consultório.

Se houver qualquer forma de violência na relação, seja física, psicológica, sexual ou patrimonial, a segurança vem em primeiro lugar. Em caso de emergência, ligue 190. Mulheres em situação de violência também podem ligar para a Central de Atendimento à Mulher, no 180, de forma gratuita.

Perguntas frequentes

Toda relação passa por crises?

Sim. Relações longas atravessam fases diferentes, e momentos de crise fazem parte delas. O que varia é a forma como o casal lida com eles.

Terapia de casal funciona?

Costuma ajudar bastante, especialmente quando os dois estão dispostos a participar e a olhar para a própria parte na dinâmica da relação. Quanto mais cedo se busca ajuda, melhores tendem a ser os resultados.

E se meu parceiro ou minha parceira não quiser fazer terapia?

A terapia individual também ajuda. Quando uma pessoa muda a forma de se colocar na relação, a dinâmica do casal costuma mudar junto.

Dá para superar uma traição?

Muitos casais conseguem, mas é um processo que exige tempo, transparência e disposição dos dois. Escrevi sobre isso no texto Como superar uma traição amorosa?

A terapia pode ser online?

Sim. O atendimento online facilita a agenda, inclusive quando os horários de trabalho não batem. Atendo presencialmente em Curitiba e online.

Um espaço para conversar

Se o seu relacionamento está passando por um momento difícil e você quer ter a oportunidade de conversar sobre o que está acontecendo, com calma e sem julgamento, estou por aqui.

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Importante: este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Se você estiver passando por um momento de crise, ligue para o CVV no 188 (gratuito e disponível 24 horas) ou procure a emergência mais próxima.