O que fazer com essa tal de ansiedade?

Dizem que de médico e louco todo mundo tem um pouco. Eu diria que de médico, louco e também ansioso, todo mundo tem um pouco. A ansiedade é uma forma do sistema nervoso preparar o corpo para a ação, é um meio pelo qual a mente lida com algo novo.

Acontece que, em termos evolutivos, faz muito pouco tempo que deixamos as cavernas. Naquela época, o perigo e o medo eram constantes, e esse mecanismo de alerta era fator de sobrevivência da espécie. A parte mais primitiva do nosso cérebro é programada para desconfiar do novo, fazendo com que tudo o que seja fora do familiar soe como uma possível ameaça.

Hoje não precisamos mais nos preocuparmos com ataques repentinos de tigres dente-de-sabre, nem com grupos de Neandertais armados de lanças querendo tomar o território. Entretanto, essas preocupações agora se transformaram em emprego, casamento, filhos, ser o melhor em tudo, produzir muito em pouco tempo, etc. Isso faz com que a pressão social exija sempre mais do indivíduo, podendo desencadear quadros de insegurança perante situações com as quais não sabemos lidar.

O diagnóstico de ansiedade generalizada é feito, geralmente, quando a pessoa se queixa de sintomas consecutivos por mais de seis meses. Então, se você costuma ficar inquieto, com pensamento acelerado e com aquela sensação que poderia disputar uma corrida com o Usain Bolt e vencer, talvez seja a hora de marcar uma consulta com um especialista.

Mesmo que muitas pessoas digam que a sua dificuldade de concentração possa ser preguiça, lá no fundo você sabe que não é isso. É apenas a sua mente que não consegue desligar e fica em uma espécie de loop infinito, processando o mesmo pensamento várias vezes e fazendo com que desempenhar outras tarefas seja difícil.

Por isso, procurar ajuda é o melhor meio de retomar a sua produtividade e lidar com o dia a dia de forma mais segura, sem dar “bug” na cabeça.

O tratamento da ansiedade pode necessitar uma intervenção medicamentosa com ansiolíticos ou antidepressivos, isso irá depender do grau que a patologia estiver instalada no indivíduo. O mais importante nesse processo é o paciente ter ciência que não existe pílula mágica e, inevitavelmente, será preciso um trabalho em conjunto com psicoterapia. Enquanto os medicamentos atuam nos sintomas, restabelecendo a parte fisiológica, a terapia será fundamental para agir na causa e preparar a pessoa para conviver com situações corriqueiras que normalmente desencadeariam uma crise de ansiedade.

Também existem meios naturais que são excelentes amparos a curto prazo, para aqueles momentos mais complicados que você precisa se acalmar a todo o custo, mas o seu cérebro teima em fazer o contrario. Nesses casos, aposte em um suco de maracujá ou chá de camomila, exercícios de relaxamento, respiração. Um banho quente e uma ótima massagem apresentam efeitos relaxantes para o corpo, então vale apostar neles também.

No entanto, como eu já mencionei, procurar a ajuda de um psicólogo é imprescindível. O profissional ajudará a pessoa, por meio de técnicas e estratégias, a compreender e lidar com a ansiedade. Nas sessões são ensinadas “táticas” para reconhecer e mudar padrões de pensamento; com isso, você aprenderá a driblar certos comportamentos que desencadeiam a sentimentos incômodos da sua ansiedade.

Para alguns estudiosos, a ansiedade é encarada como uma necessidade real do nosso organismo que não está sendo satisfeita. Por isso, para que a pessoa consiga tratar a ansiedade, primeiro é fundamental que seja descoberto quais são esses anseios. Para outros, a ansiedade trata-se de um bloqueio do potencial criativo e espontâneo que precisa ser liberado.

Imagine que você possui uma enorme fonte de energia dentro de você. Essa energia é fundamental para lidar com as situações do dia a dia, como criatividade, resiliência, improviso, paciência, segurança, etc. Agora, essa fonte de energia encontra-se trancada dentro de si mesmo e, diante uma situação desesperadora, o corpo fica procurando uma forma de usá-la, porém sem sucesso.

Por meio de ensaios lúdicos, como jogos e teatro de espontaneidade, é possível ampliar a consciência sobre o estado que está causando esse bloqueio. Além disso, é possível simular, em um ambiente totalmente seguro, as situações que causam medo e pânico; desta forma, o indivíduo aprende a lidar e superar tais empecilhos.